World Heart Day पर कलाकार बता रहे हैं सेहतमंद दिल के लिए सेहतमंद हो आहार !

World Heart Day पर कलाकार बता रहे हैं सेहतमंद दिल के लिए सेहतमंद हो आहार !

* बॉलीवुड रिपोर्टर

     हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य कार्डियोवैस्कुलर डिसीज और स्ट्रोक की रोकथाम पर जागरूकता बढ़ाना है।  इस दिन की अहमियत पर जोर देते हुये, एण्डटीवी के कलाकार दिल की बीमारियों से बचने के लिये दिल की सेहत के लिये अच्छे आहारों के बारे में बता रहे हैं। इन कलाकारों में शामिल हैं- मोहित (‘दूसरी माँ’ के मनोज), गीतांजलि मिश्रा (‘हप्पू की उलटन पलटन’ की राजेश) और शुभांगी अत्रे (‘भाबीजी घर पर हैं’ की अंगूरी भाबी)।

     ‘दूसरी माँ‘ में मनोज की भूमिका निभा रहे आरजे मोहित ने बताया, ‘‘मैं ऐसा आहार लेने के लिये प्रतिबद्ध हूँ, जिसमें कम वसा वाले और पोषक-तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हों। मैं ऐसी रेसिपीज पसंद करता हूँ, जिनमें ज्यादा सब्जियाँ या फल हों, जैसे कि वेजीटेबल स्टिर-फ्राय या सलाद में ताजे फल मिलाना। चाहे दिल की बीमारी को नियंत्रित करना हो या नहीं, आहारीय संतुलन में बदलाव करने से आघात का कुल मिलाकर जोखिम कम ही होता है और दिल की सेहत को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, मैं अपनी सेहत को सुरक्षित रखने के लिये रात में आठ घंटे की गहरी नींद लेता हूँ और सुबह जल्दी उठकर अपना नियमित व्यायाम और साइकलिंग करता हूँ।’’

    ‘हप्पू की उलटन पलटन‘ में राजेश की भूमिका निभा रहीं गीतांजलि मिश्रा ने बताया, ‘‘मैं दिनभर खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना पसंद करती हूँ और अपने साथ फल या सब्जी के फ्रेश जूस की एक बोतल रखती हूँ। इसके अलावा, मैं कामकाज के बीच नियमित रूप से ध्यान करती हूँ, ताकि मुझे आराम मिलता रहे। दिल को सेहतमंद और सही काम करने वाला बनाये रखने के लिये सही समय पर पौष्टिक भोजन लेना चाहिये। मुझे अक्सर जंक फूड खाने का लालच होता है, लेकिन मैं उससे बचने के लिये सचेत रहती हूँ और उसके बजाए ऐसा आहार चुनती हूँ, जो हरी पत्तेदार सब्जियों, ताजी सब्जियों, फलों और दूध से भरपूर हो। इसके साथ ही मैं हर किसी को खान-पान की सेहतमंद आदतें अपनाने के लिये प्रोत्साहित करती हूँ, ताकि उनका स्वास्थ्य अच्छा रहे और स्वस्थ जीवनशैली के लिये उचित हाइड्रेशन बना रहे।’’

    ‘भाबीजी घर पर हैं‘ की अंगूरी भाबी, यानि शुभांगी अत्रे ने बताया, ‘‘मैं पूरे दिल से इस पुरानी कहावत के साथ चलती हूँ कि ‘हेल्थ इज वेल्थ’। इसके अलावा मैं पौष्टिक आहार को पसंद करती हूँ, जिसमें घर का बना और आॅर्गेनिक खाना हो। मैं सक्रिय रूप से कार्डियो वर्कआउट करती हूँ। उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि मैं अपने काॅलेस्ट्रोल लेवल्स पर पूरी नजर रखती हूँ। दिल की मजबूती के लिये मैं अपने घर पर महत्वपूर्ण सिद्धांतों को अपनाती हूँ। इनमें शामिल है नियमित ब्रिस्क वाॅक, कम मसालों और तेल वाली चीजों को आहार के रूप में लेना और तनाव कम करने के लिये मजबूत प्रतिबद्धता। कभी-कभी सेहत को नजरअंदाज किया जाता है, जब तक कि बीमारी न हो जाए, लेकिन रोकथाम को महत्व देना हमारी संपूर्ण सेहत के लिये सबसे अच्छा होता है।’’  

_अपने चहेते सितारों को देखिये, ‘दूसरी माँ’ में रात 8ः00 बजे, ‘हप्पू की उलटन पलटन’ में रात 10ः00 बजे और ‘भाबीजी घर पर हैं’ में रात 10ः30 बजे, हर सोमवार से शुक्रवार सिर्फ एण्डटीवी पर!