World Health Day एण्डटीवी के कलाकारों ने स्वस्थ तन-मन के लिए दी बेहतरीन टिप्स !

World Health Day एण्डटीवी के कलाकारों ने स्वस्थ तन-मन के लिए दी बेहतरीन टिप्स !

* बॉलीवुड रिपोर्टर

             बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इसके महत्व पर लोगों की जानकारी बढ़ाने के लिए साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है। एण्डटीवी के कलाकार मोहित डग्गा (अशोक, ‘दूसरी माँ’), कामना पाठक (राजेश, ‘हप्पू की उलटन पलटन’) और आसिफ शेख (विभूति नारायण मिश्रा, ‘भाबीजी घर पर हैं’) स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिये सलाह दे रहे हैं और अपने रोजाना के फिटनेस रूटीन के बारे में बता रहे हैं।

  अशोक की भूमिका निभा रहे मोहित डग्गा ने कहा, ‘‘मुझे इस कहावत पर पूरा यकीन है कि ‘हेल्थ इज वेल्थ’। मेरे लिये फिटनेस का आसान फार्मूला है सेहतमंद खाना, अच्छी नींद लेना और रोजाना वर्कआउट करना। यह तीन चीजें अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी रखने, खराब सेहत से बचने और तनाव कम करने में मेरी मदद करती हैं। मैं खाने में सेहतमंद खाना लेना सुनिश्चित करता हूँ, जिसमें तेल कम और न्यूट्रीशन ज्यादा हो। मैं आठ घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करता हूँ और सुबह जल्दी उठता हूँ, ताकि वर्कआउट कर सकूँ। मैं ध्यान भी करता हूँ और प्रेरणा देने वाला कंटेन्ट देखता हूँ। फिटनेस का मतलब सही मानसिक और शारीरिक संतुलन से है। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं सभी से सेहतमंद खाने, अपने दिल की नियमित जाँच करवाने और उसे खुश तथा स्वस्थ रखने का आग्रह करता हूँ।’’

     राजेश की भूमिका निभा रहीं कामना पाठक ने कहा, ‘‘मैं पूरे दिन खूब सारा पानी पीना सुनिश्चत करती हूँ। मेरे पास ताजे फल या सब्जी के रस की एक बोतल भी रहती है। इसके अलावा, मैं खुद के आराम के लिये काम के बीच मेडिटेशन के लिये बार-बार ब्रेक लेती हूँ। स्वस्थ शरीर के लिये सबसे महत्वपूर्ण सलाह है सही समय पर सेहतमंद भोजन करना। भूख लगने के बावजूद मैं जंक फूड खाने से बचने की कोशिश करती हूँ और अपनी डेली डाइट में ताजा हरी सब्जियाँ, फल और दूध शामिल करती हूँ। इसलिये मैं सभी से कहती हूँ कि स्वस्थ बने रहने के लिये सेहतमंद चीजें खाएँ और अपने शरीर में तरल की पर्याप्त मात्रा बरकरार रखें, ताकि आपकी लाइफस्टाइल हेल्दी रहे।’’

      विभूति नारायण मिश्रा की भूमिका निभा रहे आसिफ शेख ने कहा, ‘‘तनाव से मुक्त रहना फिटनेस के लिये मेरे सबसे महत्वपूर्ण मंत्रों में से एक है। आजकल कई लोगों को तनाव के कारण सेहत की तकलीफें हैं। मैं लंबे वक्त से काम कर रहा हूँ, लेकिन मैंने अपने वर्कआउट रूटीन को कभी नहीं टाला। मुझे अपने घर से शो के सेट तक पहुँचने में कम से कम डेढ़ घंटा लगता है और उस दौरान मैं कार में मेडिटेशन, पढ़ाई और योग करता हूँ। मैं एक अच्छा क्रिकेटर हुआ करता था और खेलों ने भी स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर बनाने में मेरी मदद की है। मुझे अच्छा लगेगा अगर ज्यादा से ज्यादा युवा सही शेप में बने रहने के लिये आउटडोर खेलों में भाग लें। इसके अलावा मैं नहीं मानता हूँ कि महँगा या ज्यादा खाना जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिये आपको सिर्फ घर का बना सेहतमंद खाना लेना चाहिये, योग करना चाहिये, खेलना चाहिये और पर्याप्त आराम करना चाहिये। मैं सभी को एक खुशहाल और सेहतमंद साल की शुभकामना देता हूँ।’’ 

_देखिये ‘दूसरी माँ’ रात 8ः00 बजे, ‘हप्पू की उलटन पलटन’ रात 10ः00 बजे और ‘भाबीजी घर पर हैं’ रात 10ः30 बजे, हर सोमवार से शुक्रवार सिर्फ एण्डटीवी पर!